Todo mundo já ouviu falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. É verdade! E a explicação é simples. Quando está dormindo você fica um longo período sem se alimentar, o seu organismo continua trabalhando em um ritmo menor, mas necessita de energia para realizar todas as funções básicas, como respiração, circulação e funcionamento cardíaco. Assim, ao acordar, é preciso repor as energias que foram gastas durante a noite e, também, se alimentar corretamente para executar bem todas as atividades do dia.

O ideal é que uma pessoa consuma no café da manhã 25% de suas colorias diárias. Alimentar-se corretamente todos os dias pode diminuir o risco de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

Especialistas ensinam que o café da manhã deve ser dividido em:

- Carboidratos: pão, torrada, cerais, biscoito.

- Proteína: queijo branco, mussarela, peito de peru, presunto, requeijão, leite.

- Vitaminas e minerais: frutas.